หน้าอกใหญ่ ไม่ผ่าน มีดหมอ เคล็ด(ไม่) ลับ วิธีทำให้ หน้าอกใหญ่- UKVeles GGMOSAMBIX

หน้าอกใหญ่ ไม่ผ่าน มีดหมอ

เคล็ด(ไม่) ลับ วิธีทำให้ หน้าอกใหญ่

หน้าอกใหญ่

เรื่องหน้าอกเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคน เรามีวิธีที่ทำให้ หน้าอกใหญ่ ได้โดยที่ไม่ผ่านมีดหมอ สาวๆ หลายคนมองข้ามไม่ได้เลยดังคำที่กล่าวไว้ว่า “อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่” โดยปกติแล้วหน้าอกของผู้หญิงจะเริ่มขยายขึ้นตามธรรมชาติในวัยที่เจริญพันธุ์ช่วงอายุ 8 ถึง 13 ปี สามารถขยายขึ้นได้เรื่อยๆ จนถึงช่วงอายุ 20 ปีต้นๆ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงตามรูปทรง น้ำหนัก อายุ รวมไปถึงการตั้งครรภ์ ถึงแม้ว่าขนาดของหน้าอกจะถูกกำหนดตามกรรมพันธุ์ แต่ปัจจัยอื่นๆ ก็สำคัญ ได้แก่ ร่างกาย น้ำหนัก อายุ ก็ส่งผลต่อลักษณะของหน้าอกเช่นเดียวกัน ทางที่ควรปล่อยให้หน้าอกเติบโตไปตามเวลาของมัน แต่ก็สามารถที่หาวิธีต่างๆ เพื่อเป็นตัวช่วยให้หน้าอกขยายตามธรรมชาติได้เช่นเดียวกัน

วิธีการทำให้ หน้าอกใหญ่ เร็วขึ้น

1.การกินและการดื่ม

หน้าอกใหญ่
หน้าอกใหญ่

1.1ควรเลือกทานไขมันดี เพราะว่าหน้าอกเกิดขึ้นได้จากเยื่อไขมัน ดังนั้นถ้าคุณไม่มีไขมันในร่างกายหน้าอกของคุณก็จะไม่โตขึ้น อย่างเช่น น้ำมันมะกอก ชีส อโวคาโด โยเกิร์ต และกาโนล่าธัญพืชต่างๆ หากผู้หญิงมีไขมันร่างกายน้อยกว่า 17 เปอร์เซ็นต์ อาจทำให้ร่างกายหยุดการสร้างไข่ ส่งผลทำให้ประจำเดือนขาด

-หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว ที่ทำให้เสียสุขภาพ อาหารพวกไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว เพราะว่าไขมันพวกนี้จะไปสะสมอยู่บนส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่ผู้หญิงอย่างเราไม่ต้องการ ได้แก่ สะโพก ต้นขา และหน้าท้อง

1.2ควรทานอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน เพราะจะทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเกิดขึ้นในเพศหญิง ที่ช่วยทำให้หน้าอกขยายได้เมื่อมีปริมาณที่เหมาะสม แหล่งอาหาร ได้แก่ ถั่วแดง ฟักทอง กระเทียม

1.3หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเทสโทสเตอโรน เพราะเป็นอาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ส่งผลทำให้ยับยั้งการเจริญเติบโตของหน้าอก ได้แก่ แครกเกอร์ ข้าวขาว แผ่นมันฝรั่ง

1.4รับประทานโปรตีน เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มขนาดของหน้าอก ได้แก่ นม ไข่ เนยถั่ว ปลาที่มีไขมันต่ำ ไก่ และถั่วให้มากขึ้น

1.5เลือกทานผักและผลไม้ ช่วยให้ปรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายให้ปกติ และยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อให้ร่างกายแข็งแรง และป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระด้วย ผลไม้ที่ช่วยปรับระดับฮอร์โมน มีดังนี้

                – ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ จะช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ

                – ผลไม้พวกอินทผลัม เชอรี่ ลูกพลัม และแอปเปิ้ล ผลไม้เหล่านี้มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ 

2.การออกกำลังกาย

2.1ออกกำลังกายโดยทำโยคะหรือพิลาทิส จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหน้าอกของคุณได้ ท่าออโยคะที่คุณสามารถทำที่บ้านได้และยังช่วยให้หน้าอกของคุณเป็นทรงขึ้นได้แก่ ท่าท่อนไม้ ซึ่งเป็นท่าโยคะที่คลาสิค สาวๆลองทำดูนะค่ะ

2.2ออกกำลังกายโดยเกร็งหน้าอก สามารถทำได้หลายวิธี แต่ต้องไม่หักโหมมากเกินไปเพราะมันจะทำสะท้อนกลับไปทำร้ายร่างกายของคุณได้

2.3ออกกำลังกายโดยดันหน้าอก สามารถใช้ดำเบลน้ำหนักประมาณ 2.2 เป็นตัวช่วยโดยที่คุณเอนหลังนอนลงไปบนเบาะขณะนั้นคุณค่อยยกดำเบลขึ้นมา

                – เกร็งกล้ามหน้าท้องให้สุด และงอเข่า

                – ถือดำเบลไว้ในมือทั้งสอบข้างและยกแขนตรงขึ้นมา

                – ค่อยๆ วางแขนลงอย่างช้าๆ จนกว่าศอกจะแตะถึงพื้น ทำซ้ำกัน 10-12 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

2.4ออกกำลังกายโดยทำท่ายกตัวกับเก้าอี้ ท่านี้ไม่ได้ช่วยเพียงเพิ่มขนาดของหน้าอกคุณเท่านั้น ยังสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขน หน้าอก และหัวไหล่อีกด้วย

3.การนวดหน้าอกเพื่อเพิ่มหน้าอก

การนวดหน้าอกเป็นการช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนผ่านหน้าอก ส่งผลทำให้ฮอร์โมนเข้าไปถึงเนื้อเยื่อหน้าอกได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นอีกด้วย วิธีการนวดมีดังนี้

  1. ขั้นแรกทาครีมที่บริเวณรอบๆ เต้านม ละเว้นตรงหัวนมไว้
  2. ใช้มือซ้ายนวดที่เต้าเบาๆ เป็นวงกลม เริ่มจากทางด้านลำตัววนเข้าด้านใน นวดมาเรื่อยๆ ไปจนถึงวงใต้หน้าอก ขณะนั้นให้พยายามช้อนหน้าอกขึ้นทุกครั้ง ทำซ้ำกันประมาณ 20 ครั้ง และทำซ้ำกันกับอีกข้าง
  3. นวดหน้าโดยวางมือซ้ายบนหน้าอก เหนือหน้าอกด้านขวา แล้วกดปลายนิ้วมือนวดขึ้นไปด้านบนพอประมาณ ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้ง และทำซ้ำกันกับอีกข้าง
  4. นวดโดยโกนหน้าอกจากฐาน เริ่มจากด้านบน ล่าง ซ้าย ขวา ไปยังจุดกึ่งกลางบริเวณหน้าอก ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้ง

4.หยุดใส่บรา

ผลการวิจัยคนชาวฝรั่งเศส ช่วงอายุ 15 ปีล่าสุด รายงานมาว่าบราทำให้หน้าอกผู้หญิงหย่อน นักวิจัยพบว่าการไม่ใส่บราทำให้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหน้าอกดีขึ้น

อย่างไรก็ตามบทความที่ได้กล่าวไว้ อาจจะช่วยให้คุณผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกได้มากพอสมควร แต่คุณควรที่จะรักร่างกายของคุณให้มากๆ มันอาจเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการสักเท่าไร แต่ถึงยังไงร่ากายมันก็เป็นของคุณและมันจะอยู่กับคุณตลอดไป ดังนั้นคุณควรรักษามันให้ดี

แหล่งข้อมูลจาก : Ukveles UFABET

ผู้สนับสนุน : UFASTARV1 UFABETOFFICIAL UFABET

Last Updated on

บทความใหม่

ความเครียด จัดการง่า
เราสามารถจัดการกับ ค
Read more.
นักฟุตบอล ที่รวยที่ส
ในวงการการแข่งขันกีฬ
Read more.
บาคาร่า ออนไลน์
บาคาร่า ออนไลน์ เล่น
Read more.