ความเครียด จัดการง่ายๆ - ด้วยตัวเองง่ายเพีงแค่ -คลิ๊ก- เกร็ดความรู้ UKVeles GGMOSAMBIX

ความเครียด จัดการง่ายๆ

ความเครียด

ความเครียด ที่เกิดขึ้นกับเราในทุกวันนี้มีมากในหลายๆ เรื่องราวมากมายที่ถาโถมเข้ามาในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศรษฐกิจ การเมือง ความร้อน ฝุ่น หรือเรื่องวุ่น ๆ ในที่ทำงาน อาจทำให้เราเกิด ความเครียดได้ ประกอบกับปัจจุบัน ผู้คนมีความเป็นปัจเจกมากขึ้นเนื่องด้วยการพัฒนาด้านเทคโนโลยี และสื่อต่าง ๆ ที่เข้ามามีอิทธิพลกับชีวิตคนมากขึ้น ผู้คนจึงได้แปรเปลี่ยนไปเป็นคิดถึงแต่ตัวเองมากขึ้น ใส่ใจคนรอบข้างน้อยลง ดังนั้นเมื่อเกิดความเครียด จึงยากที่จะจัดการกับมัน หรือบางครั้งก็ไม่รู้จะระบายความรู้สึกแย่ ๆ นั้นกับใครดี วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 5 เคล็ดลับดี ๆ ในการจัดการกับความเครียดด้วยตัวของคุณเอง


วิธีการจัดการกับ ความเครียด

เราสามารถจัดการกับ ความเครียด ด้วยตัวเองโดยวิธีเริ่มต้นดังต่อไปนี้

วิธีที่ 1 ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

Young man in the park

หากเหนื่อยกับงานมากเกินไป หรือหันไปก็เจอแต่เรื่องที่ทำให้เครียด ลองหาเวลาว่างไปพักผ่อนที่ต่างจังหวัดดู เลือกสถานที่ที่ธรรมชาติ มีต้นไม้ ภูเขา น้ำตก อากาศสดชื่น ผู้คนไม่พลุกพล่าน ให้กลับมาอยู่กับตัวเอง คิดทบทวนถึงเรื่องราวที่ทำให้มีความสุข หรือไม่ต้องคิดอะไรเลย ให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือออกไปท่องเที่ยวหากิจกรรมสนุกๆอื่นๆที่ตื่นเต้น สนุกสนานทำ ชวนเพื่อนๆไปด้วยกันทำกิจกรรมีดีดี แล้วค่อยกลับไปเผชิญโลกแห่งความจริง

วิธีที่ 2 หา Podcast ดี ๆ ฟัง

Orange headphones

บางครั้ง Podcast ก็เหมือนกับเพื่อเราคนหนึ่ง Podcast อาจช่วยระบายเรื่องเครียด ๆ ของเราลงได้ ด้วยความเข้าใจ โดยที่เราไม่ต้องเอ่ยปากเล่าอะไรเลย เรามีหน้าที่แค่นั่งฟัง และคิดตาม ปัจจุบันนี้ Podcast หาฟังได้ง่าย ๆ ตามอินเทอร์เน็ต หรือแอปพลิเคชันต่าง ๆ เช่น Spotify Youtube เป็นต้น หากเครียดมาก ๆ ก็ลองเปิดหา Podcast ที่น่าสนใจซักเรื่องฟังเพลิน ๆ ดู บางทีอาจจะทำให้คุณติดใจ และเปิดใจให้ Podcast เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเลยก็เป็นได้  Podcast แนะนำคือ  Mission to the moon  Podcast ไทย โดยคุณรวิศ หาญอุตสาหะ เจ้าของเพจ Facebook Mission to the Moon และเจ้าของแบรนด์ศรีจันทร์ที่ทุกคนน่าจะรู้จัก หรือ จะ The Standard Podcast คือ สื่อสำนักข่าวออนไลน์ที่เรารู้จักกันดีอย่าง The Standard เป็นสื่อที่มี Podcast ไทย แยกย่อยหลายประเภท ตอบโจทย์ความสนใจได้หลากหลายทั้ง เศรษฐกิจ สังคม การเมือง ศิลปะ วัฒนธรรม ฯลฯ ซึ่งต่างเป็นรายการที่ฟังสนุกและได้ความรู้หลากหลายแขนง

วิธีที่ 3 ดูรายการตลก

รายการตลก เรียกได้ว่าเป็นสิ่งไร้สาระที่มีประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเครียด ในเมื่อโลกแห่งความจริงมันโหดร้ายมากเกินไป ก็จงหันหน้าเขาหาโลกแห่งมายา รายการตลกสามารถช่วยคลายความเครียดให้คนดูได้ แต่ควรจะเป็นรายการตลกเบาสมอง ที่ไม่ได้เสียดสี ประชดประชัน หรือมีนัยแอบแฝงมากเกินไป  อย่างเช่นรายการตลกต่างประเทศ อย่างมิสเตอร์บีน หรือรายการตลกหกฉากของไทยเองก็น่าสนใจไม่แพ้กัน หรืออาจจะเป็น ตลกของแก๊งค์สามช่าก็ฮาไม่แพ้กัน 

วิธีที่ 4 หาของอร่อย ๆ รับประทาน

ชาวไทยถือเป็นชนชาติที่มีความโชคดีมาก ๆ เพราะในประเทศไทยนั้นมีอาหารที่หลากหลายและรสชาติถูกใจใครหลายคน ชาวต่างชาติที่มาเที่ยวประเทศไทยต่างก็เอ่ยปากชมว่าอาหารไทยนั้นรสชาติอร่อยไม่แพ้อาหารชาติใดในโลก ฉะนั้นจงใช้ความโชคดีที่ได้เกิดมาเป็นคนไทย นี้ให้เกิดประโยชน์ หากเครียดนักก็ลองออกไปหาอะไรอร่อย ๆ รับประทาน  ไม่ว่าจะเป็นของคาว หรือของหวาน เลือกทานสิ่งที่ตัวเองชอบ และถูกใจ แล้วอาหารจะเยียวยาทุกสิ่งเอง ออกไปเดินเที่ยว หาของอะไรอร่อยๆทานให้ฟินต่อใจไปเลยจ้า

วิธีที่ 5 การอยู่เฉย ๆ ไม่ต้องทำอะไรเลย

มาถึงวิธีสุดท้าย ที่สามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ นั่นก็คือ การอยู่เฉย ๆ ไม่ต้องทำอะไรเลย นั่งชิลล์คิดทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมา หรือ เรื่องที่จะทำให้คุณมีแรงบรรดาลใจ

บางทีวิธีสุดท้ายนี้อาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในทุกวิธีที่กล่าวมาเลยก็ได้ วิธีนี้ไม่ต้องทำอะไรมาก แค่อยู่เฉย ๆ อยู่กับตัวเอง ไม่ต้องพูด ไม่ต้องคิด ไม่ต้องทำอะไรเลย ปล่อยให้เวลามันเดินไปของมันอย่างนั้น นั่งมองนก มองต้นไม้ มองพัดลมมองเพดาน มองท้องฟ้า หรือหลับตา แล้วปล่อยใจไปกับเสียงลมที่พัดผ่าน เมื่อรู้สึกสงบแล้ว สมองจะโล่ง จิตใจจะสบาย บางที่ความเครียดที่เราสะสมมาอาจจะหายไปโดยที่เราไม่รู้ตัว


วิธีที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในโลก เพราะหลาย ๆ คนก็ย่อมมีวิธีจัดการกับความเครียดเป็นของตัวเองอยู่แล้ว แต่เราก็หวังว่าวิธีที่เรานำเสนอไปนั้น อาจจะมีประโยชน์กับผู้ที่อยากหาวิธีแก้ไขและก็ยังนึกไม่ออกว่าจัดการกับความเครียดของตัวเองอย่างไรดี ซึ่งวิธีของเราได้นำเสนอไปเบื้องต้นนั้น อาจจะช่วยจัดการกับความเครียดได้ไม่มากก็น้อย

Last Updated on

บทความใหม่

บอลสเต็ป
บอลสเต็ป ที่ดูราคาง่
Read more.
ความเครียด จัดการง่า
เราสามารถจัดการกับ ค
Read more.
นักฟุตบอล ที่รวยที่ส
ในวงการการแข่งขันกีฬ
Read more.